Hvorfor tilgivelse er viktig?
Tilgivelse er et ord vi ofte hører, men ikke alltid forstår fullt ut. Hva betyr det egentlig å tilgi? Og hvorfor er det så viktig – både for vår indre fred og for relasjonene våre?
I denne artikkelen får du innsikt fra forsker og høyskolelektor Ørjan Johannesen, som har viet store deler av sitt faglige og personlige engasjement til å utforske tilgivelsens kraft.
Tilgivelse – nøkkelen til gode relasjoner
Mennesker er relasjonelle vesener. Når vi spør hva som er viktigst i livet, svarer de fleste: relasjoner. Familie, vennskap, ektefelle, barn. Men alle relasjoner bærer også med seg risikoen for sår. Vi sier ting vi angrer på. Vi blir sviktet. Vi opplever skuffelser og krenkelser.
– Tilgivelse er viktig fordi det hører til vårt relasjonelle liv, sier Johannessen. – Det er i møtet mellom mennesker at vi sårer og blir såret. Tilgivelse er en vei til å forsone, gjenopprette og slippe taket i det som tynger.
Hva sier forskningen om tilgivelse?
Det finnes i dag mye forskning på tilgivelse – særlig fra 2000-tallet og fremover. Flere studier viser at evnen til å tilgi henger tett sammen med psykisk og fysisk helse. Blant funnene:
Redusert angst og depresjon
Mindre grubling og vonde følelser som sinne og bitterhet
Økt selvfølelse og følelsen av frihet
Lavere stressnivå og blodtrykk
Tilgivelse påvirker ikke bare tankene og følelsene våre, men hele kroppen. Det gir ro til sinnet, legedom for sjelen – og styrker relasjonene våre.
Når livet gjør vondt, blir tilgivelse aktuelt
Tilgivelse er ikke bare et teoretisk begrep, det er noe dypt personlig. For mange handler det om sår som sitter dypt: ord som har gjort vondt, handlinger som har ødelagt tillit, og krenkelser som fortsatt preger oss.
– Tilgivelse er alltid koblet til livets skyggesider, sier Johannessen.
– Det er i de vonde relasjonelle erfaringene at behovet for tilgivelse vokser fram.
Enten du har såret noen – eller selv blitt såret – kan tilgivelse åpne døren til ny frihet.
Hva er egentlig tilgivelse?
Tilgivelse kan være vanskelig å definere helt klart, men noen sentrale trekk går igjen:
Å gi slipp på sinne og hevntrang
Å slippe anklager og bitterhet
Å vende seg mot godhet og barmhjertighet
Å søke forsoning – der det er mulig
– Det finnes ikke én definisjon, men mange viktige elementer, sier Johannessen. – Tilgivelse er ofte lettere å forklare gjennom hva det ikke er.
Tilgivelse: mer enn en følelse
Mange tenker at tilgivelse er noe man må føle for å kunne gjøre. Men tilgivelse er ikke alltid en følelse – det er ofte et valg, og noen ganger en prosess over tid. Det handler ikke om å bagatellisere det som har skjedd, men om å slippe det du ikke lenger ønsker skal ha makt over livet ditt.
Vil du gå dypere?
Meld deg på det gratis nettkurset om tilgivelse, der du kan se videoer og ha en trygg skriftlig dialog med en erfaren e-coach.
Uansett hvor du står – med skyld, sorg eller sår – finnes det håp. Tilgivelse er ikke lett. Men det er mulig. Og det kan forandre livet.